Portion pâté chinois vite fait

J'avais le goût d'un pâté chinois, mais pas le temps de le faire dans les normes.

J'ai placé 2 belles pommes de terre moyennes au four micro-ondes, environ 7-8 minutes.  Ensuite, je l'ai aient pilées avec un peu de lait sans lactose et de la margarine.

1/2 tasse de maïs en grains congelés, également au micro-ondes

J'avais un reste de boeuf haché rôti avec un peu de bovril au boeuf.

Et voilà!  

J'ai ajouté de la moutarde sur le dessus.....hum!

Glucides:  2 pommes terre moyennes = 30 g (6 carrés de sucre)

               1/2 t maïs = 15 g ( 3 carrés de sucre)

Protéines dans la viande